Sirop médicinal au thym, propolis et huiles essentielles

sirop-thym-et-propolis-2.jpgVoilà bien une chose à laquelle je ne m’étais pas encore attaquée: le sirop médicinal (et/ou plaisir) ! La première recette que je vous délivre sur Vert.Citron sera efficace dès les premiers signes de la saison froide… Pour cette première tentative, je me suis inspirée de 2 sites internet : le sirop de thym de Créapharma et les recettes de préparation des sirops naturels chez l’herboristerie du Valmont.

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Intro à l’aromathérapie scientifique: formation D.Baudoux

Je ne remercierai jamais assez Florence, qui m’a fait accélérer mon inscription à une super formation… J’ai nommé la formation  d’Introduction à l’aromathérapie scientifique au Collège international d’aromathérapie de Dominique Baudoux. (Pranarôm) Une formation sur 2 jours… Seulement 2 jours? Oui, mais 2 jours complets, intenses et passionnants!

bandeau aroma

Un cours accessible à tous ceux qui s’intéressent déjà un peu aux huiles essentielles dans leur quotidien. Ce que j’ai le plus apprécié? Comprendre enfin pourquoi on utilise telles ou telles huiles essentielles pour tel ou tel maux… On sait tous que le tea tree est un bon anti-infectieux, que la lavande relaxe, que le ravintsara est bon stimulant immunitaire…etc… Mais pourquoi? C’est ici qu’entrent en scène les familles biochimiques qui composent les huiles essentielles, vous savez ces noms un peu barbares comme les phénols, sesquiterpènes, les esters, les cétones, les aldéhydes terpéniques et j’en passe! Dans chacune de ces familles, on y retrouve les molécules qui leur appartiennent: carvacrol, limonene, linalol, geranial… Voila bien des mots qu’on a certes déjà entendu dans notre pratique des HE mais que nous sommes peu à vraiment savoir déchiffrer, retenir et connaître leurs rôles… Par flemme, bien souvent! Moi, la première je vous rassure! Enfin, jusqu’à ce que je fasse cette formation et que tout s’éclaire au niveau de la connexion de mes neurones! Il va falloir continuer à potasser et surtout pratiquer mais voilà déjà une énigme de résolue!

Maintenant, je sais pourquoi, par exemple, la cannelle écorce est dermocaustique à l’état pur: cette dernière est riche en aldéhydes aromatiques: famille biochimique qui est très dermocaustique… ou encore pourquoi on n’arrête pas de nous répéter de ne pas diffuser de la menthe: les huiles essentielles de menthe sont riches en cétones (carvone, menthone…) et peuvent se révéler neurotoxiques… on comprend mieux pourquoi le mode en diffusion n’est pas le plus approprié…

formation college aromathérapie sept 2013 5 copieJ’ai été étonnée d’entendre que certaines de mes collègues (on était environ une trentaine de filles pour 3 hommes…) avaient du mal au départ avec les noms latins des huiles essentielles… Comme quoi nos parcours différents nous amènent plus ou moins à de facilités selon les thématiques… Pour ma part, j’ai plus de mal avec le calcul mental! Les plantes en latin me sont déjà familières grâce à mon job actuel de paysagiste… C’est là, que je me rends compte que le rôle de formateur n’est pas si évident: mettre à la portée de tous des connaissances que nous pensons parfois comme basiques. Alors, un grand bravo à Julien Kaibeck le formateur, très bon pédagogue utilisant à la fois des images mentales et visuelles, son sourire et son humour !

Le support de cours est très complet mais aussi très clair. Ce qui n’empêche pas la prise de notes car des exercices sont donnés, des anecdotes racontées, des réponses apportées aux questions personnelles… Le cours est bourré d’astuces et de conseils. Le premier jour est consacré à l’histoire de l’aromathérapie, aux familles biochimiques, aux précautions à prendre… Le deuxième jour est plus pratique avec la création de recettes  (explication des maux puis apprendre à composer selon les spécificités des HE et les actions de leurs familles biochimiques) et différentes thématiques sont abordées: les infections hivernales, le stress, la cosmétique… L’aromathérapie est une médecine de composition qui peut s’adapter à chacun (avec les précautions à prendre pour les bébés et femmes enceintes…) Pendant ces deux jours, nous avons pu sentir, toucher, différencier: l’aromathérapie nous fait redécouvrir notre nez ! Par exemple: différencier la lavande vraie et la lavande aspic (camphrée) ou bien la sauge officinale (camphrée) et la sauge sclarée…

Le saviez-vous?

- l’origan compact est considéré comme « l’antibiotique de l’aromathérapie »… – oxyde/alcool + alcool = action antivirale

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Tarif: 175 euros les 2 jours
Rappel: cette formation ne délivre pas de certification pour être Aromathérapeute

RDV l’année prochaine pour la formation sur les huiles végétales! (Et à quand une formation longue pour les « non-pros »?! )

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Liens à visiter:
> A ne pas rater:  l’article de Florence sur cette super formation, CLIC !
> www.college-aromatherapie.com – aromatherapie_et_publications
> www.mon-aromatherapie.com
> www.mes-huiles-essentielles.com – biochimie des huiles essentielles
> www.aroma-essentiel.fr – precautions et indications

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Au secours! Ma réserve de riz est envahie de charançons!

charancon-riz-1.jpgVoila un article qui va plaire aux détracteurs du bio et du naturel…. enfin… en partie seulement, car comme chacun le sait: tout problème a sa solution… En effet, vous savez tous qu’en bio, les traitements insecticides sont limités voire nuls, à la fois dans les cultures mais aussi dans les réserves et stocks de grains, semences… Il peut donc arriver que lorsqu’on se fournit en farines ou céréales bio, on se retrouve avec quelques petits désagréments…

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[Extrait de plante] Le tepezcohuite ou Mimosa Tenuiflora

ou encore… l’ingrédient végétal cosmétique pour la régénération cutanée….

Je suis chaque jour un peu plus fascinée par le pouvoir des plantes sur la santé/bien-être des hommes, et tous les bienfaits qu’elles peuvent nous apporter. Aujourd’hui, c’est du Mimosa tenuiflora dont j’aimerais vous parler. Cet arbre n’est pas d’origine locale et nous vient du Mexique, du Brésil et de la médecine maya. Aussi appelé arbre à peau, il possède des vertus tout à fait exceptionnelles de cicatrisation. Je vous en avais déjà parlé dans cet article sur la « Crème au mimosa ».

Tepezcohuite ou Mimosa tenuiflora

INCI : mimosa tenuiflora bark extract

tepezcohuite.jpgJe vous mets ici la composition de la poudre de Tepezcohuite. Ce paragraphe est extrait de la fiche technique du site Aroma-Zone: […]  » L’écorce de Tépezcohuite est extrêmement riche en tanins et en saponosides. Les tannins sont des polyphénols. Ils sont solubles dans l’eau et lui donne une coloration rouge.  A l’origine les tannins étaient utilisés pour « tanner » le cuir c’est-à-dire le rendre imputrescible. Ces composés ont donc de très fortes propriétés antibactériennes et antifongiques. […] Enfin, l’action combinée des saponosides (régénérants cellulaires) et des tanins (stimulants de la microcirculation) font de cette poudre d’écorce un puissant cicatrisant. Appliqués sur la peau, ces actifs ont un très fort pouvoir régénérant et peuvent être utilisés pour le soin des cicatrices, des vergetures. »

Le tepezcohuite, ou plutôt son écorce réduite en poudre, est donc un puissant cicatrisant et régénérant cutané, il est un véritable soin des cicatrices jeunes ou anciennes et permet une cicatrisation assez remarquables des plaies, brulures, irritations… Il s’utilise en cataplasmes, macérats à intégrer dans des lotions, crèmes, baumes…

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Plantes médicinales et Florence Faucompré, Naturopathe

medicinales-mains-vertes-2013.jpgFlorence Faucompré, naturopathe, auteure, est une personnalité aux multiples facettes mais surtout elle est passionnée de plantes « sauvages locales » et nous avons eu la chance de l’avoir en tant qu’intervenante lors du dernier atelier des Mains Vertes à Vitry: « Les herbes et les médicinales, confection de sachets de plantes aromatiques. »

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[Aromathérapie] Mes huiles essentielles vraiment essentielles!

Plusieurs d’entre vous, dont Mlle Brindille, m’ont déjà posé la question suivante: quelles sont les huiles essentielles principales pour se faire une trousse de base?

Question à laquelle je ne répondrai pas directement car selon si nous sommes composés d’une famille avec des enfants, des bébés, des sportifs…etc, la trousse évoluera! C’est d’ailleurs très bien expliqué dans des livres dédiés aux HE, ces derniers vous proposant souvent des trousses de base par catégorie: femme enceinte, enfant, sportif…. Dans tous les cas, n’oubliez pas d’en parler avant tout avec un professionnel de santé!

Je vous recommande les fiches explicatives et vidéos de Pranarom très bien réalisées et qui reprennent le livre de Dominique Baudoux: http://www.pranarom.com – les huiles essentielles. Voici aussi un epage avec les questions les plus souvent posées sur les HE: www.huiles-et-sens.com – Tout savoir sur les huiles essentielles

Je vous propose donc de vous parler de ma propre « trousse de base » actuelle d’huiles essentielles:

HE-vert.citron-0.jpg

- Lavande vraie:  

Molécules aromatiques : Linalol, acétate de linalyle
Partie distillée : sommité fleurie

Mes utilisations:  2/3 gouttes sur un coton-tige pour les imperfections du visage, en sauna facial pour nettoyer le visage de temps en temps, apaiser les piqures de moustiques et aider à cicatriser, en diffusion sur le filtre de l’aspirateur…etc

- Tea-tree:

Molécules aromatiques : Terpinéol 1,4, α-terpinène
Partie distillée : feuille

Mes utilisations: 2/3 gouttes sur un coton-tige pour les imperfections du visage; sur un sucre pour les maux de gorge; en désinfectant dans les produits ménager, sur la brosse à dents avec le dentifrice…etc

- Palmarosa:
Molécules aromatiques : Géraniol, acétate de géranyle
Partie distillée : partie aérienne

Mes utilisations: Un peu de crème hydratante sous les aisselles puis 1 à 2 gouttes de cette HE pour faire un déodorant efficace, aider à cicatriser les irritations, ou encore en tant qu’anti-fongique

HE-vert.citron-1.jpg

Lavande fine et tea tree: les 2 incontournables

- Eucalyptus radié:
Molécules aromatiques : 1,8 cinéole,α-terpinéol
Partie distillée : feuille

Mes utilisations: en diffusion quand je suis bâlade, sur un sucre comme anti-toussive, sur l’oreiller pour mieux dormir quand j’ai le nez complètement pris, en inhalations et sur mes mouchoirs en tissu!

- Verveine citronnée
Molécules aromatiques : Néral, géranial, limonène
Partie distillée : feuille

Mes utilisations: J’adore la verveine citronnée en infusion de feuilles fraîches…mais je l’adore aussi en HE… à respirer quand un coup de stress arrive juste en ouvrant le flacon ou 1 goutte sur les poignets… aide à l’endormissement et lutte contre la déprime (HE qui peut etre dermocaustique et photosensibilisante!)

- Citron jaune

Molécules aromatiques : Limonène
Partie distillée : zeste

Mes utilisations: en cuisine, en remplacement du citron. Avec du miel contre le mal de gorge et en diffusion atmosphérique pour lutter contre les épidémies. Sur la brosse à dents avec le dentifrice ou encore sur un sucre pour aider à digérer.

- Gaulthérie

Molécules aromatiques : Salicylate de méthyle
Partie distillée : feuille

Mes utilisations: elle était surtout utile quand M.Citron-Vert faisait encore du rugby combinée à l’Huile végétale d’arnica. Idéale aussi pour belle-maman et l’arthrose. Moi je ne l’ai pas encore utilisée, je pense pourtant qu’elle devrait être intéressante comme stimulante du système sympathique et contre les crampes qui me prennent de court la nuit au niveau des pieds et des mollets… aïe aïe aïe!!

- Laurier noble

Molécules aromatiques : 1,8 cinéole
Partie distillée : feuille

Mes utilisations: comme anti-virale et anti-bactérienne et régulatrice du système nerveux quand je sens que j’en veux à tout le monde ^^, 1 goutte sur un sucre 3 fois par jour

 

HE-vert.citron.jpg

Aromaforce – Pranarôm – Ma fiole à tout faire

- Menthe verte
Molécules aromatiques : Carvone, Limonène, Menthol
Partie distillée : feuille

Mes utilisations: en cuisine si je n’ai plus de feuilles de menthe fraiches, mais surtout en diffusion sur des galets de plâtre ou d’argile dans les toilettes, les placards… pour moi c’est une des HE les plus efficaces, agréables et durables pour cette fonction. Même les autres menthes ne sont pas aussi efficaces!

- Ravintsare

Molécules aromatiques : Sabinène, 1,8 cinéole,α-terpinéol
Partie distillée : feuille

Mes utilisations: je l’utilise en massage sur le thorax ou sur les poignets quand je sens une baisse de forme et donc d’immunité : redonne un coup de boost.

- Cannelle – écorce

Molécules aromatiques : Aldéhyde cinnamique, eugénol
Partie distillée : écorce

Mes utilisations: pour les affections intestinales et en stimulant immunitaire (gastro par exemple), 1 goutte sur un sucre 3 fois par jour…  (He très dermocaustique dans mon cas, je fais toujours très attention avant de l’employer…)

- Christe marine

Molécules aromatiques : ³-terpinène, ²-phellandrène, methyl-thymol ether
Partie distillée : sommité fleurie

Mes utilisations: quelques gouttes dans ma crème/huile corporelle comme… anti-celullitique!

- Romarin à cinéole

Molécules aromatiques : 1,8 cinéole
Partie distillée : sommité fleurie
Mes utilisations: Celle-là, je l’utilise au bureau, 1 à 2 gouttes sur les poignets à respirer pour aider à se reconcentrer et essayer de combattre la fatigue intellectuelle…!

- Cyprès toujours vert

Molécules aromatiques : α-pinène, δ-3-carène
Partie distillée : rameau

Mes utilisations: 1 goutte sur 1 comprimé neutre 3 fois par jour pour éradiquer la toux sèche

- Composition Aromaforce (source Pranarom)

HE utilisées: Lavandin, Bois de Hô, Eucalyptus radié, Niaouli, Romarin officinal, Eucalyptus globuleux, Menthe poivrée, Ravintsara, Giroflier, Tea-tree

Conseils: Permet de tonifier l’organisme, stimule les défenses naturelles, améliore la condition en cas de gorge irritée, est excellent pour une peau saine, et peut faire profiter de ses bienfaits dans de nombreux cas de petits bobos du quotidien.

Mes utilisations: En massage : de 3 à 5 gouttes sur le thorax / gorge, 2 fois par jour. Pour les peaux fragiles, diluer AROMAFORCE à 50% dans une huile végétale douce. En inhalation : déposer quelques gouttes dans un récipient contenant de l’eau frémissante et respirez 5 à 10 minutes en protégeant les yeux. Utilisation orale : 1 à 2 gouttes dans du miel, comprimé neutre ou sur un sucre pour adoucir la gorge.

En bonus, petite vidéo sur les 3 modes d’administration de base des HE:

 

Cet article a but informatif ne remplace aucunement l’avis d’un médecin, spécialiste ou pharmacien! Je vous rappelle que ce blog n’a pas de visée thérapeutique mais aide seulement au mieux être physiologique! L’usage des HE doit être vigilante et consciente. Prenez conseil auprès de praticiens compétents dans ce domaine! Prenez toutes les précautions nécessaires à la bonne manipulation des HE! 1 goutte = 1 goutte… et non 2…Tout mauvais usage en auto-médication, toute allergie ou autre désagrément causé par des HE à une tierce personne après lecture de ce blog, ne saurait en aucun cas engager la responsabilité de Vert.Citron. Veillez à consulter un professionnel, croiser les informations des ouvrages spécialisés et respecter les doses prescrites par votre médecin!

 

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Cake sucré et astuces à l’huile essentielle de mandarine

cake mandarine2Je vous propose aujourd’hui de vous faire la présentation de l’huile essentielle de mandarine rouge avec la recette d’un cake sucré… à la mandarine! N’hésitez  pas non plus à retrouver la recette des madeleines à l’huile essentielle d’orange douce!

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[Coupe menstruelle] « C’est ma (Luna)copine à moi !

Le 14 septembre dernier, j’ai reçu un mail d’une certaine Aurélie qui avait parcouru mon blog et qui voulait me faire découvrir la Lunacopine… Kézako la Lunacopine? Et bien, c’est une jolie marque de Cup utilisée par les dénommées cuppeuses… Bon çà ne vous parle toujours pas ?! Et si je vous parle de Coupe menstruelle ?!

Kézako la cup ?

image-coupe-menstruelle.jpgQuand j’ai reçu la proposition d’Aurélie pour me faire tester la Lunacopine puis en parler sur mon blog, je connaissais déjà cette petite chose mais je n’avais jamais osé franchir le pas…

Le site de la Lunacopine, je l’avais déjà lu, ainsi que d’autres, en long, en large et en travers!  D’ailleurs, j’aurais pu vous parler de la flurcup, mooncup, divacup…et bien d’autres mais c’est Lunacopine qui m’a contactée et… d’après ce que j’ai pu en lire, c’est une cup assez « universelle ». Elle convient à peu près à toutes les femmes. Tous les conseils qui vont suivre sont quasiment valables pour toutes les  marques de cup…Les différences se situent dans la souplesse, les tiges…etc

La coupe menstruelle est comme son nom l’indique une petite coupe qui vient recueillir les menstruations ou plus communément le sang des règles.

Quand j’ai commencé à m’intéresser sérieusement à l’environnement et l’écologie, et à modifier mon mode de vie, j’ai essayé de trouver d’autres alternatives dans tous les domaines et donc aussi dans le domaine de l’hygiène féminine. Il me fallait donc des alternatives aux serviettes hygiéniques en plastique et aux tampons Nett & cie:
- serviettes lavables (et les inconvénients de devoir laisser tremper pour détacher (!) ),
- tampons en coton bio et sans chlore,
- serviettes jetables en coton bio et sans plastique…etc

Mais je le savais, c’était toujours moins écolo que la coupe menstruelle!

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Fabrication de bougies de fêtes de fin d’année

bougies-noel.pngRéalisation de 3 sortes de bougies différentes aux senteurs de l’hiver: bougie bicolore canelle/pomme d’amour, bougie dorée mandarine ylang-ylang, Bougie one pot patchouli/petitgrain.  A base de cire d’abeille et de cire de soja, de micas et de fragrances gourmandes. Les fêtes seront lumineuses! ;)

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Bougie relaxante « aromathérapique» & boisée

bougie-aroma-my-cosmetik2.jpg

J’ai choisi de fabriquer ma première bougie à partir d’un kit complet de l’enseigne My Cosmetik:  bougie relaxante aromathérapique et boisée… On ne m’avait jamais dis que c’était ultra-simple de créer une bougie naturelle, jolie tout en parfumant l’intérieur! ;)

 

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Atelier de fabrication d’encens – L’atelier du parfumeur

 

image-encens-site-atelier-du-parfumeur.jpg

Aujourd’hui, c’est la réalisation de votre propre bâton d’encens 100% naturel que je vous propose grâce à l’atelier du parfumeurJ’ai pu assister à un de leurs ateliers et je vous retransmets ci-dessous un pas à pas en images.

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Sérum et crème pour l’arthrose « Roulez jeunesse »

J’ai  crée un petit sérum « anti-douleurs d’arthrose » pour belle-maman. Dans sa famille, c’est plutôt génétique (notamment arthrose des doigts) et ca se transmet de mère en fille (selon prédispositions), bien avant d’avoir 90 ans! Je m’étais bien renseignée sur les livres de D.Festy et D.Baudoux et sur d’autres sites internet sérieux puis j’ai élaboré un premier sérum huileux à appliquer sur les zones douloureuses plusieurs fois par jour selon les besoins.

 

Les recettes citées ci-après sont riches en principes actifs et en huiles essentielles, effectuez toujours un test d’allergie dans le pli du coude avant de vous appliquer ces soins pour la première fois. Ces produits aident contre la douleur mais ne traitent pas la cause originale du problème.

 

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Sérum spécial articulations « Roulez Jeunesse! » (Pour 30ml de produit)

Mettre dans un flacon préalablement désinfecté (ainsi que vos ustensiles, votre plan de travail et vos mains…), les ingrédients suivants, un par un, puis bien secouer le flacon pour mélanger:

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Assouplissant pour le linge fait-maison

Si vous souhaitez changer du simple vinaigre blanc en tant qu’adoucissant pour votre linge, voici une recette qui devrait vous plaire !  Je me suis renseignée sur les assouplissants écolos, leur composition, et j’ai composé une recette d’assouplissant home-made.

Recette d’Assouplissant pour le linge home-made (liquide)

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Le célèbre ours de Cajoline…
pas si doux que cela…

Dans une bouteille d’eau récupérée ou un petit bidon, ajouter un à un les ingrédients suivants:

-40% d’eau
-20% d’acide citrique
-30% de vinaigre blanc (dans lequel vous avez pu faire macérer avant de la lavande, du romarin…etc mais ce n’est pas une obligation)
-5% de glycérine végétale
-5% de fragrance (j’ai testé jasmin) (ou HE …ou rien du tout!)
-quelques gouttes de tea tree

Refermer la bouteille et bien agiter! Verser environ 30ml dans le bac de rinçage de votre machine à laver.

 

A noter: Ne pas utiliser avec des couches lavables par exemple!! L’assouplissant (la glycérine en particulier) rendant moins absorbantes ces dernières et supprimant donc leur rôle premier!

 

L’avis de Vert-Citron

Après le lavage du linge, l’odeur est toujours présente (assez forte d’ailleurs pour le jasmin) et le linge est plus souple.

 

Voici un autre article intéressant à lire: martheandmarie.canalblog.com: amidon: assouplissant maison

 

 

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Des Tisanes faites maison avec vos pots d’aromatiques

Je suis sûre que beaucoup d’entre vous ont quelques pots frais de persil, basilic, ciboulette, sauge, romarin, estragon…etc pour agrémenter de différentes saveurs les plats cuisinés. Savez-vous que beaucoup de ces aromatiques sont aussi d’excellentes plantes pour confectionner vos tisanes? Des tisanes pour le plaisir, des tisanes pour digérer, ou pour le bien-être, le choix est large! Certaines possèdent des goûts assez prononcés si vous n’avez pas l’habitude de boire des infusions. D’autres sont plus douces, et vous pouvez manier les saveurs entre elles et confectionner des tisanes aux différentes propriétés et saveurs! Vous pouvez les agrémenter de sucre non raffiné, de stévia, de miel ou de rondelles de citron pour les plus amères….

Pour cela, il ne vous faut que quelques pots, des rebords de fenêtres, un balcon, une terrasse, un jardin (certaines se cultivent aussi très bien en intérieur mais leur entretien sera plus accru, car plus facilement attaquées par des parasites). Ensuite, à vous de jouer! Soit vous achetez des petits plants déjà préparés que vous mettrez en place directement dans vos pots, soit vous achetez des graines et vous vous amusez à les semer! Cette dernière solution est plutôt gratifiante puisqu’on regarde ses propres semis pousser (« C’est moi qui l’ai fait ») et de plus, vous obtiendrez des plants plus « forts » puisqu’ils n’auront pas été forcés en jardinerie.

Quelques plantes faciles à cultiver en pot ou jardinière pour les infusions

Des plantes aromatiques « banales » pour les infusions

Alchémille
Basilic
Lavande vraie
Mélisse officinale
Menthe
Origan
Persil
Romarin
Sarriette
Sauge
Thym
Verveine citronnelle

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Baume-Sérum pour l’eczéma

epinette-noire.jpgUn proche me parlait souvent de ses problèmes d’eczéma localisés dont il n’arrivait pas à se débarrasser. Seules la cortisone et le soleil (période estivale) faisaient véritablement effet. Il m’a alors demandé si dans mes produits naturels, je n’avais pas çà en stock.

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