Commentaires sur : C’est décidé, je me mets à la méditation !

Par : Mélanie Vert-Citron

Mélanie Vert-Citron — Sun, 23 Nov 2014 21:07:15 +0000

Thich Nhat Hanh est vraiment quelqu’un de très bien! Même ses petits livres comme « commencer à méditer » sont accessibles à tous!
Montrer que la méditation n’est pas qu’une histoire de religion ni pour une certaine « élite »…

Par : Helychrise

Helychrise — Fri, 21 Nov 2014 09:38:51 +0000

Ah non, je ne connais pas du tout « terre de repos »!
Merci pour l’info, hâte d’aller m’y perdre! (:-)

Je pratique la méditation (de manière plus ou moins assidue) depuis cet été, où j’ai eu la chance d’avoir une belle période de repos propice à la remise en question de soit et à l’émergence de projets.
Mon blog a aussi vu le jour à cette période là.

J’adore aussi lire la bible du zen selon moi : le coeur des enseignements du Bouddha de Thich Nhat Hanh, m’apportant beaucoup de réconfort, chaque fois que je me plonge dedans c’est comme si je rentrais en méditation!

Bises!

Par : Mélanie Vert-Citron

Mélanie Vert-Citron — Wed, 19 Nov 2014 20:56:22 +0000

Bonjour Helychrise (quel joli pseudo!! )
Je dois avouer que j’ai dû mal à tenir en place plus de 20 minutes pour ma part! Et je me retrouve tout à fait dans ton commentaire!
Je viens de commencer un programme « touchez le bouddha » de terre de repos, par arnaud guetcheu. J’espère y trouver quelques réponses, plus d’assiduité et plus de concentration! Je ferai un article quand je serai un peu plus avancée!
connais tu ce site?
Depuis quand pratiques tu la méditation?
Bonne soirée,
A bientôt!
Bises

Par : Helychrise

Helychrise — Tue, 18 Nov 2014 11:27:47 +0000

Super article, merci beaucoup!

La méditation, quel magnifique « médicament naturel » contre beaucoup de maux du quotidien!

J’y suis venue petit à petit.
Je peux dire qu’au début ce n’était pas gagné! Je suis hyper active, et l’exercice de ne penser à rien pendant quelques minutes me paraissait insurmontable! En plus en tant que vraie éponge au stress, je me rends compte que bien trop souvent, je respire à peine ou très mal! Pour l’instant je ne fais que des sessions de 5 min par jour mais ça me fait beaucoup de bien.

Il faut faire par ailleurs le type de méditation qui nous correspond le mieux. Je suis par exemple en admiration devant les personnes pratiquant la méditation Vipassana!

bises

Helychrise
https://www.bullesdinspirationbioetzendhelychrise.blogspot.com

Par : Mélanie Vert-Citron

Mélanie Vert-Citron — Thu, 07 Aug 2014 09:00:49 +0000

je savais que tu pratiquais le reiki, mais nous n’avons pas eu l’occasion d’en parler encore! Et c’est vrai que je ne sais pas trop en quoi cela consiste vraiment. j’ai des notions et je vois bien « la globalité » mais il faudra que tu m’en dises un peu plus la prochaine fois qu’on se verra! ce qui est sur, c’est que tu dégages de bonnes ondes et que c’est toujours un plaisir d’être à tes cotés!
se rebrancher sur l’intuition et s’écouter un peu plus en profondeur qu’avec nos idées préconçues… ou les différents liens qui nous enchainent… et pour ma part, je sais qu’ils sont assez nombreux!
bisous belle florence.

Par : Mélanie Vert-Citron

Mélanie Vert-Citron — Thu, 07 Aug 2014 08:57:20 +0000

Ta première phrase me fait « revivre » ce que j’ai ressenti la toute première fois que j’ai voulu m’y mettre il y ‘a quelques années… Comme toi, j’avais laisser tomber, mais entre temps, j’ai pratiqué le yoga, j’ai fais de chouettes rencontres et le cheminement reconnecte un peu tout ca au fur et à mesure… pour l’instant, je n’ai pas beaucoup de conseils, à part peut etre de te rendre sur « terre de repos ». il y’a un e-book gratuit sur la méditation par le son et… j’ai l’impression de retrouver ce que je faisais enfant sans en avoir conscience: se poser et essayer de percevoir tous les bruits et sons qui nous entourent, leur prêter attention… c’est le premier exercice qu’il propose. cet e-book est vraiment consistant et j’ai plaisir à le lire! https://www.terresderepos.tv/

Par : Florence

Florence — Wed, 06 Aug 2014 13:51:20 +0000

De mon côte, je pratique le Reiki depuis maintenant 5 ans.

C’est grâce à cette pratique que j’ai pu commencer un travail sur moi, sortir du mental, me rebrancher sur le corps, mes émotions et mon intuition.
Cela m’aide aussi à prendre du recul lorsque je dois faire face à un problème.
La respiration m’aide aussi beaucoup.

Bravo à toi, trouver la méthode qui nous convient et qui nous aide à décrocher de la moulinette du mental et du ressassement des pensées est une drôlement bonne idée

Par : Échos verts ❀ Natasha

Échos verts ❀ Natasha — Wed, 06 Aug 2014 13:06:15 +0000

Je me retrouve tellement dans ton article: j’ai moi aussi voulu me mettre à méditer, sans trop savoir comment m’y prendre, sans réussir à chasser toute pensée de mon esprit et j’ai fini par laisser tomber… mais voilà plusieurs semaines que je ressens le besoin de m’y mettre sérieusement et ton article me motive donc davantage! J’attends donc la suite de tes articles à ce sujet pour savoir comment les choses évoluent pour toi et peut-être bénéficier de tes conseils et astuces

Par : Christine

Christine — Wed, 06 Aug 2014 12:30:27 +0000

On trouve ces tabourets entre autre chez Nature et Découverte

Par : Mélanie Vert-Citron

Mélanie Vert-Citron — Wed, 06 Aug 2014 10:11:33 +0000

oui, je vois bien tout ce dont tu parles car je le pratiquais aussi avant et après mes cours de yoga Mais effectivement, c’était plus de la relaxation que de la méditation.
En fait, je ne m’oblige pas à faire comme ceci ou comme cela, j’essaie de m’en rapprocher et de le faire selon mes sensations. D’ailleurs, c’est aussi pour cela que je me suis procurée un zafu (pour le dos). Quant à la respiration, je me concentre sur ses courants et sur une respiration abdominale puis petit à petit, une fois la « détente » atteinte, je la laisse « aller ».
Et oui, je n’essaie plus d’être parfaite dès les débuts! je me le suis bien mis en tête…hihi C’est sans doute d’ailleurs une des raisons de pourquoi je n’arrivais pas à m’y mettre avant… la pratique toujours la pratique Le yoga m’aura un peu aidé ainsi que toutes les rencontres et échanges… Et j’espère bien que cela va continuer pour pouvoir progresser! Car oui, j’aime beaucoup ta dernière comparaison avec la marche! Très symbolique et très vraie!

M.Brouette veut se mettre au yoga ou à la méditation? hihi, en tout cas, ca l’air d’être plus son « style » que m.Citron-Vert

Bisous

Par : Mélanie Vert-Citron

Mélanie Vert-Citron — Wed, 06 Aug 2014 07:59:59 +0000

Merci pour ces astuces Christine!
Pour la respiration, oui, c’est grâce au yoga que je me suis un peu « améliorée »! Et notamment pour le nez… car j’étais une adepte de la respiration du « haut » (ceci dure encore aujourd’hui…) et par la bouche !
Je ne connaissais pas ce tabouret de yoga dont tu parles. Pour le coup, je me suis achetée un « zafu », coussin de méditation. (qui devrait arriver aujourd’hui…!)
Oui, je pense aussi de plus en plus à l’assiduité, au temps et « de ne rien attendre » (même si un peu quand même )… Nous verrons cela au fur et à mesure de ma pratique!
Bonnes pratiques à toi aussi!

Par : Mélanie Vert-Citron

Mélanie Vert-Citron — Wed, 06 Aug 2014 07:47:56 +0000

Coucou,
Merci de ton commentaire et de ton expérience Séverine! J’ai pratiquais le yoga aussi, pendant 2 ans, mais j’ai arrêté pour diverses raisons. Je ressortais assez sereine de mes séances! Il y’a 3 choses qui me faisaient sentir vraiment « connectée »: lorsqu’on se posait et qu’on sortait le son « om », la salutation au soleil, et la position de l’arbre…

Concernant la méditation le soir, avant de débuter vraiment, (c’était plutôt de la relaxation je pense), je le faisais dans mon lit avant de m’endormir en me concentrant sur ma respiration et sur les bruits de la nuit. En règle générale, je m’endormais assez rapidement avec cette « méthode », c’est pour cela que je pense plus à de la relaxation qu’à une véritable méditation! hihi. AUjourd’hui, lorsque je la pratique le soir, je ne la fais plus dans mon lit!

Je te souhaite aussi une bonne « continuation » de pratique!

Par : Mélanie Vert-Citron

Mélanie Vert-Citron — Wed, 06 Aug 2014 07:40:55 +0000

Coucou,
Je suis contente de lire ton témoignage Anicette! Car, le tien parmi d’autres que j’ai eu sur FB, me permet de me sentir de moins en moins seule dans le fait de « débuter », de se poser toutes ces questions mais aussi de moins me sentir « l’illuminée de service »…
Je ne sais pas si tu connais le site terre de repos, d’arnaud guetcheu, j’ai commencé à suivre son premier exercice de son e-book gratuit (pour l’instant, il est vraiment génial ce petit livre!!) « méditer avec le son »… finalement, je me rends compte que c’était ce que je faisais, avant de débuter vraiment la méditation, quand je voulais me poser et profiter de ce qu’il y’avait autour de moi… Seulement, je ne le pratiquais pas avec assiduité et je laissais aussi les pensées vagabonder…
Je serais heureuse de continuer à échanger avec toi sur nos évolutions dans notre pratique!
Bon courage à toi aussi! A bientôt

Par : Anicette

Anicette — Wed, 06 Aug 2014 06:46:20 +0000

Coucou,
Je te rejoins 5/5 dans tes débuts de « méditante », j’en suis exactement au même point, je lis mon histoire dans la tienne et je pense qu’on est nombreux dans le club, on a tous besoin d' »autre chose », mais tout se mérite… Alors faut y aller, si on a des courbatures, pensons à ces bonne vieilles granules d’arnica, ça devrait aider :-))) Comme « verre de lampe » (ça se dit aussi par ici, on me l’a servi des tas de fois, ça doit bien être un peu vrai …) guère mieux que toi je pense, alors allons y, après tout pour savoir faut y aller, non ??? Bon courage, ça va le faire !

Par : Séverine Herbio'tiful

Séverine Herbio'tiful — Wed, 06 Aug 2014 06:41:09 +0000

Coucou,

Je pratique le yoga et de temps en temps la méditation.
Comme toi, rien de religieux mais un besoin de se reconnecter.
Au fur et à mesure, tu apprends a écouter ton corps, a connaitre tes limites, a parer le stress et a mieux réflechir et voir les choses qui t’entoure.
Au début, je me disais comme toi que je n’avais pas le temps mais finalement, je suis bien plus efficace les jours ou j’ai fais 30 minutes de yoga le matin que les jours sans…
La méditation, j’essaie surtout le soir avant d’aller me coucher afin de faire « le vide » dans mon esprit et me permettre de m’endormir plus rapidement.

Bonne pratique, j’espère que ça t’apportera autant qu’à moi.

Par : Mlle brindille

Mlle brindille — Wed, 06 Aug 2014 06:35:08 +0000

Quelques instants seulement, après mon cours de krav maga et quelques autres instants avant de débuter des exercices en salle de sport pour « couper » avec l’extérieur… Je n’appelle pas ça « méditer » à proprement parler. C’est drôle car il y a qq temps on en a parlé avec monsieur brouette : il me disait vouloir s’y mettre (alors que ce n’est pas son « style » -si on considère qu’il y a un « style » de gens qui méditent, mais tu vois ce que je veux dire quand même…). Je crois qu’à un moment ou à un autre de notre vie on aspire à davantage de « conscience ».
Je pense que tu peux chercher une position qui te convienne, règle de la non douleur avant tout même si c’est sur une chaise. Et te concentrer sur ta respiration, celle qui t’est agréable sans t’obliger à faire comme ci ou comme ça, faire mentalement tout le circuit de l’air dans ton corps, essayer de tout ressentir… le vide mental ce fera tout seul.
Il ne faut pas chercher à être parfaite dès les premières fois, lorsque tu maîtriseras certains points tu avanceras sur les détails. Avant de courir il faut savoir marcher et avant de marcher il faut se tenir de bout etc. A méditer ! lol

Par : Mélanie Vert-Citron

Mélanie Vert-Citron — Wed, 06 Aug 2014 06:11:00 +0000

coucou,
oui, le ressourcement, je pense que beaucoup en éprouvent le besoin! mais si je comprends bien, ce n’est pas la même chose… méditation n’est pas égal à une séance de relaxation. De plus, la méditation n’est pas incompatible avec la reflexologie. pour ma part, j’associe cette dernière à une pratique supplémentaire pour le maintien de la santé et du bien être, comme la phyto, les messages… le méditation en fait partie aussi mais je ne suis pas sure qu’on puisse les mettre sur le même « niveau ». Enfin, je te dis tout cela mais je n’en suis qu’au début et peut être que ce que je dis n’est pas juste! :p

Tu es reflexologue ou tu ne le fais que pour toi même? c’est quelque chose qui m’a toujours attirée mais que je n’ai jamais pratiqué!
Bises

Par : Mélanie Vert-Citron

Mélanie Vert-Citron — Wed, 06 Aug 2014 06:04:40 +0000

coucou miss,
non, effectivement je n’y suis pas obligée mais en même temps c’est celle qui m’oblige à me tenir droite
la position que tu me décris, j’arrive à la tenir encore moins longtemps… :p oui je suis souple comme un verre de lampe…
tu pratiques la méditation aussi?
bisous

Par : christine

christine — Wed, 06 Aug 2014 05:01:03 +0000

Oui je pratique ponctuellement la méditation et cela depuis que j’ai décidé de me mettre au yoga il y a deux ans! Pour ce qui est de ta position, si tu veux la « coriger » tu peux utiliser un tabouret de yoga qui permet d’avoir le dos bien redressé en s’installant en position à genoux les pieds glissés en dessous pour la respiration si tu as fait du yoga tu dois savoir alors qu’elle se pratique par le nez. Tu peux introduire des temps de rétention après chaque inspi et expi de la moitié de la durée de l’inspi et expi. Je ne crois pas qu’il soit capital que tu places ta respiraton au niveau abdominal même si ce lieu favorise la détente! Ensuite je pense que tout est une question de temps et de pratique et de lacher prise, et donc de ne rien en attendre Bonne pratique!

Par : natpiment

natpiment — Tue, 05 Aug 2014 20:35:36 +0000

j’ai souvent besoin de me « ressourcer », de me poser pour faire un peu le vide….mais je n’ai jamais ��prouvé le besoin de la méditation, à vrai dire, je n’y ai jamais pensé….mon truc c’est la reflexologie …;-)
bises