[Aromathérapie] Mes huiles essentielles vraiment essentielles!
26 avril 2013 par Mélanie Vert-Citron
Classé dans Huiles essentielles, Phytotherapie, Santé-Maison
Plusieurs d’entre vous, dont Mlle Brindille, m’ont déjà posé la question suivante: quelles sont les huiles essentielles principales pour se faire une trousse de base?
Question à laquelle je ne répondrai pas directement car selon si nous sommes composés d’une famille avec des enfants, des bébés, des sportifs…etc, la trousse évoluera! C’est d’ailleurs très bien expliqué dans des livres dédiés aux HE, ces derniers vous proposant souvent des trousses de base par catégorie: femme enceinte, enfant, sportif…. Dans tous les cas, n’oubliez pas d’en parler avant tout avec un professionnel de santé!
Je vous recommande les fiches explicatives et vidéos de Pranarom très bien réalisées et qui reprennent le livre de Dominique Baudoux: https://www.pranarom.com – les huiles essentielles. Voici aussi un epage avec les questions les plus souvent posées sur les HE: www.huiles-et-sens.com – Tout savoir sur les huiles essentielles
Je vous propose donc de vous parler de ma propre « trousse de base » actuelle d’huiles essentielles:
- Lavande vraie:
Molécules aromatiques : Linalol, acétate de linalyle
Partie distillée : sommité fleurie
Mes utilisations: 2/3 gouttes sur un coton-tige pour les imperfections du visage, en sauna facial pour nettoyer le visage de temps en temps, apaiser les piqures de moustiques et aider à cicatriser, en diffusion sur le filtre de l’aspirateur…etc
- Tea-tree:
Molécules aromatiques : Terpinéol 1,4, α-terpinène
Partie distillée : feuille
Mes utilisations: 2/3 gouttes sur un coton-tige pour les imperfections du visage; sur un sucre pour les maux de gorge; en désinfectant dans les produits ménager, sur la brosse à dents avec le dentifrice…etc
- Palmarosa:
Molécules aromatiques : Géraniol, acétate de géranyle
Partie distillée : partie aérienne
Mes utilisations: Un peu de crème hydratante sous les aisselles puis 1 à 2 gouttes de cette HE pour faire un déodorant efficace, aider à cicatriser les irritations, ou encore en tant qu’anti-fongique
Lavande fine et tea tree: les 2 incontournables
- Eucalyptus radié:
Molécules aromatiques : 1,8 cinéole,α-terpinéol
Partie distillée : feuille
Mes utilisations: en diffusion quand je suis bâlade, sur un sucre comme anti-toussive, sur l’oreiller pour mieux dormir quand j’ai le nez complètement pris, en inhalations et sur mes mouchoirs en tissu!
- Verveine citronnée
Molécules aromatiques : Néral, géranial, limonène
Partie distillée : feuille
Mes utilisations: J’adore la verveine citronnée en infusion de feuilles fraîches…mais je l’adore aussi en HE… à respirer quand un coup de stress arrive juste en ouvrant le flacon ou 1 goutte sur les poignets… aide à l’endormissement et lutte contre la déprime (HE qui peut etre dermocaustique et photosensibilisante!)
- Citron jaune
Molécules aromatiques : Limonène
Partie distillée : zeste
Mes utilisations: en cuisine, en remplacement du citron. Avec du miel contre le mal de gorge et en diffusion atmosphérique pour lutter contre les épidémies. Sur la brosse à dents avec le dentifrice ou encore sur un sucre pour aider à digérer.
- Gaulthérie
Molécules aromatiques : Salicylate de méthyle
Partie distillée : feuille
Mes utilisations: elle était surtout utile quand M.Citron-Vert faisait encore du rugby combinée à l’Huile végétale d’arnica. Idéale aussi pour belle-maman et l’arthrose. Moi je ne l’ai pas encore utilisée, je pense pourtant qu’elle devrait être intéressante comme stimulante du système sympathique et contre les crampes qui me prennent de court la nuit au niveau des pieds et des mollets… aïe aïe aïe!!
- Laurier noble
Molécules aromatiques : 1,8 cinéole
Partie distillée : feuille
Mes utilisations: comme anti-virale et anti-bactérienne et régulatrice du système nerveux quand je sens que j’en veux à tout le monde ^^, 1 goutte sur un sucre 3 fois par jour
Aromaforce – Pranarôm – Ma fiole à tout faire
- Menthe verte
Molécules aromatiques : Carvone, Limonène, Menthol
Partie distillée : feuille
Mes utilisations: en cuisine si je n’ai plus de feuilles de menthe fraiches, mais surtout en diffusion sur des galets de plâtre ou d’argile dans les toilettes, les placards… pour moi c’est une des HE les plus efficaces, agréables et durables pour cette fonction. Même les autres menthes ne sont pas aussi efficaces!
- Ravintsare
Molécules aromatiques : Sabinène, 1,8 cinéole,α-terpinéol
Partie distillée : feuille
Mes utilisations: je l’utilise en massage sur le thorax ou sur les poignets quand je sens une baisse de forme et donc d’immunité : redonne un coup de boost.
- Cannelle – écorce
Molécules aromatiques : Aldéhyde cinnamique, eugénol
Partie distillée : écorce
Mes utilisations: pour les affections intestinales et en stimulant immunitaire (gastro par exemple), 1 goutte sur un sucre 3 fois par jour… (He très dermocaustique dans mon cas, je fais toujours très attention avant de l’employer…)
- Christe marine
Molécules aromatiques : ³-terpinène, ²-phellandrène, methyl-thymol ether
Partie distillée : sommité fleurie
Mes utilisations: quelques gouttes dans ma crème/huile corporelle comme… anti-celullitique!
- Romarin à cinéole
Partie distillée : sommité fleurie
- Cyprès toujours vert
Molécules aromatiques : α-pinène, δ-3-carène
Partie distillée : rameau
Mes utilisations: 1 goutte sur 1 comprimé neutre 3 fois par jour pour éradiquer la toux sèche
- Composition Aromaforce (source Pranarom)
HE utilisées: Lavandin, Bois de Hô, Eucalyptus radié, Niaouli, Romarin officinal, Eucalyptus globuleux, Menthe poivrée, Ravintsara, Giroflier, Tea-tree
Conseils: Permet de tonifier l’organisme, stimule les défenses naturelles, améliore la condition en cas de gorge irritée, est excellent pour une peau saine, et peut faire profiter de ses bienfaits dans de nombreux cas de petits bobos du quotidien.
Mes utilisations: En massage : de 3 à 5 gouttes sur le thorax / gorge, 2 fois par jour. Pour les peaux fragiles, diluer AROMAFORCE à 50% dans une huile végétale douce. En inhalation : déposer quelques gouttes dans un récipient contenant de l’eau frémissante et respirez 5 à 10 minutes en protégeant les yeux. Utilisation orale : 1 à 2 gouttes dans du miel, comprimé neutre ou sur un sucre pour adoucir la gorge.
En bonus, petite vidéo sur les 3 modes d’administration de base des HE:
Cet article a but informatif ne remplace aucunement l’avis d’un médecin, spécialiste ou pharmacien! Je vous rappelle que ce blog n’a pas de visée thérapeutique mais aide seulement au mieux être physiologique! L’usage des HE doit être vigilante et consciente. Prenez conseil auprès de praticiens compétents dans ce domaine! Prenez toutes les précautions nécessaires à la bonne manipulation des HE! 1 goutte = 1 goutte… et non 2…Tout mauvais usage en auto-médication, toute allergie ou autre désagrément causé par des HE à une tierce personne après lecture de ce blog, ne saurait en aucun cas engager la responsabilité de Vert.Citron. Veillez à consulter un professionnel, croiser les informations des ouvrages spécialisés et respecter les doses prescrites par votre médecin!
Cake sucré et astuces à l’huile essentielle de mandarine
14 mars 2013 par Mélanie Vert-Citron
Classé dans Cuisine VG, Gourmandises, Huiles essentielles, Phytotherapie, Santé-Maison, Toute l'année
Je vous propose aujourd’hui de vous faire la présentation de l’huile essentielle de mandarine rouge avec la recette d’un cake sucré… à la mandarine! N’hésitez pas non plus à retrouver la recette des madeleines à l’huile essentielle d’orange douce!
Sérum et crème pour l’arthrose « Roulez jeunesse »
5 août 2012 par Mélanie Vert-Citron
Classé dans Corps, Cosmétiques, Phytotherapie, Santé du corps, Santé-Maison, Soins traitants
J’ai crée un petit sérum « anti-douleurs d’arthrose » pour belle-maman. Dans sa famille, c’est plutôt génétique (notamment arthrose des doigts) et ca se transmet de mère en fille (selon prédispositions), bien avant d’avoir 90 ans! Je m’étais bien renseignée sur les livres de D.Festy et D.Baudoux et sur d’autres sites internet sérieux puis j’ai élaboré un premier sérum huileux à appliquer sur les zones douloureuses plusieurs fois par jour selon les besoins.
Les recettes citées ci-après sont riches en principes actifs et en huiles essentielles, effectuez toujours un test d’allergie dans le pli du coude avant de vous appliquer ces soins pour la première fois. Ces produits aident contre la douleur mais ne traitent pas la cause originale du problème.
Sérum spécial articulations « Roulez Jeunesse! » (Pour 30ml de produit)
Mettre dans un flacon préalablement désinfecté (ainsi que vos ustensiles, votre plan de travail et vos mains…), les ingrédients suivants, un par un, puis bien secouer le flacon pour mélanger:
Des Tisanes faites maison avec vos pots d’aromatiques
9 juin 2012 par Mélanie Vert-Citron
Classé dans Cuisine VG, Phytotherapie, Santé-Maison, Tisanes, Toute l'année
Je suis sûre que beaucoup d’entre vous ont quelques pots frais de persil, basilic, ciboulette, sauge, romarin, estragon…etc pour agrémenter de différentes saveurs les plats cuisinés. Savez-vous que beaucoup de ces aromatiques sont aussi d’excellentes plantes pour confectionner vos tisanes? Des tisanes pour le plaisir, des tisanes pour digérer, ou pour le bien-être, le choix est large! Certaines possèdent des goûts assez prononcés si vous n’avez pas l’habitude de boire des infusions. D’autres sont plus douces, et vous pouvez manier les saveurs entre elles et confectionner des tisanes aux différentes propriétés et saveurs! Vous pouvez les agrémenter de sucre non raffiné, de stévia, de miel ou de rondelles de citron pour les plus amères….
Pour cela, il ne vous faut que quelques pots, des rebords de fenêtres, un balcon, une terrasse, un jardin (certaines se cultivent aussi très bien en intérieur mais leur entretien sera plus accru, car plus facilement attaquées par des parasites). Ensuite, à vous de jouer! Soit vous achetez des petits plants déjà préparés que vous mettrez en place directement dans vos pots, soit vous achetez des graines et vous vous amusez à les semer! Cette dernière solution est plutôt gratifiante puisqu’on regarde ses propres semis pousser (« C’est moi qui l’ai fait ») et de plus, vous obtiendrez des plants plus « forts » puisqu’ils n’auront pas été forcés en jardinerie.
Quelques plantes faciles à cultiver en pot ou jardinière pour les infusions
Des plantes aromatiques « banales » pour les infusions
Alchémille
Basilic
Lavande vraie
Mélisse officinale
Menthe
Origan
Persil
Romarin
Sarriette
Sauge
Thym
Verveine citronnelle
Baume-Sérum pour l’eczéma
6 juin 2012 par Mélanie Vert-Citron
Classé dans Corps, Cosmétiques, Phytotherapie, Santé du corps, Santé-Maison, Soins traitants
Un proche me parlait souvent de ses problèmes d’eczéma localisés dont il n’arrivait pas à se débarrasser. Seules la cortisone et le soleil (période estivale) faisaient véritablement effet. Il m’a alors demandé si dans mes produits naturels, je n’avais pas çà en stock.
L’inhalateur à la rescousse des voies encombrées…
26 février 2012 par Mélanie Vert-Citron
Classé dans Astuces anti-rhume, Inhalations, Phytotherapie, Santé du corps, Santé-Maison
Il y’a quelques temps déjà, j’avais retrouvé un vieil inhalateur en acier dans la maison de mes grands-parents. J’adore les vieux objets simples, qui ne sont pas en plastique et qui peuvent être encore utiles! Et surtout qui possèdent une certaine classe que leur confrères contemporains n’ont pas forcément!
Belle envahisseuse: Balsamine de l’himalaya
5 septembre 2011 par Mélanie Vert-Citron
Classé dans Adventices, Fiche Plante, Fleurs de Bach, Nature
…ou encore Impatiens glandulifera. Cet été, dans les Pyrénées, notamment en Ariège, nous avons pu voir de grandes étendues de cette plante…Jolie par son effet masse, mais qui avait l’air de vouloir proliférer un peu partout et en très grande quantité…
Roll-On anti maux de tête
18 janvier 2011 par Mélanie Vert-Citron
Classé dans Cosmétiques, Phytotherapie, Roll-on, Santé du corps, Santé-Maison
Ce roller Maux de tête est à utiliser dès que: vous éprouvez un point douloureux entre les yeux ou une sensation lancinante qui irradie dans toute votre tête, vous sentez votre tête battre au rythme de votre cœur, vous avez du mal à fixer le regard, à vous concentrer, le bruit ou la lumière vous agressent et vous sont insupportables, et pour tous les maux de tête d’origine nerveuse: boulot, fatigue, stress, fébrilité…
